Клинический психолог, специалистка по терапии расстройств пищевого поведения (РПП).
Здравствуйте! Меня зовут Перекрестова Елена.
Я работаю в методах с доказанной эффективностью:
✧ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
✧ Терапия принятия и ответственности (АСТ)
✧ Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
✧ Диетологический подход доктора Марши Херрин.
Гарантирую безоценочность, уважение к вашим чувствам и конфиденциальность нашей работы. Всячески френдли.
Я работаю в методах с доказанной эффективностью:
✧ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
✧ Терапия принятия и ответственности (АСТ)
✧ Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
✧ Диетологический подход доктора Марши Херрин.
Гарантирую безоценочность, уважение к вашим чувствам и конфиденциальность нашей работы. Всячески френдли.
Обо мне
- Образование и опыт
- Я закончила Витебский государственный медицинский университет и Институт психотерапии и клинической психологии.
- У меня есть личный опыт РПП - более 7 лет нервной булимии. Сейчас я точно знаю, что выход из этого состояния есть. И я здесь, чтобы бережно поддерживать вас на пути от перееданий к гармонии с едой и телом.
- Для повышения эффективности своей работы я постоянно совершенствую свои навыки и знания. Обучение - одна из важных для меня ценностей. По диагностике и терапии РПП я прошла более 350 часов обучения.
- Ежемесячно прохожу супервизии, интервизии, регулярно участвую в конференциях для специалистов в области психического здоровья. Нахожусь в личной терапии.
- Профессиональные сообществаСостою в Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) и Ассоциации специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения (АРППС).
С чем вы можете обратиться ко мне
- Пищевое поведение и образ тела
- Часто переедаете, заедаете эмоции
- Живете в цикле "диета-срыв", и вес в итоге только растет
- Навязчивые мысли о еде и своем теле
- Компенсируете съеденное после перееданий (нервная булимия)
- Сложно отличить физический голод от эмоционального
- Беспокоитесь, что у вас "пищевая зависимость"
- Хаотичное питание, постоянное кусочничество
- Отражение в зеркале сильно вас расстраивает
- Постоянная тревога по поводу веса и фигуры
- Стыдитесь и избегаете своего тела
- Сложные эмоции и отношения с собой
- Вам мешают жить неприятные чувства: тревога, вина, стыд, раздражение, скука
- У вас апатия и депрессивное настроение
- Постоянно недовольны собой и своей жизнью
- Зависите от чужого мнения
- Не понимаете, чего хотите от жизни
- Сложно принимать решения
- Хотите понять и принять себя, но не знаете, как это сделать
- Трудности в отношениях с другими
- Испытываете дискомфорт в общении с людьми
- Не умеете говорить "нет", высказывать свое мнение, просить
- Сложно регулировать эмоции в общении с другими
- Теряетесь в конфликтных ситуациях
- Не умеете выражать потребности и чувства в отношениях
Из каких этапов строится терапия РПП
1
Диагностика
На первой консультации я подробно изучаю вашу ситуацию. По итогам диагностической консультации я расскажу, что с вами происходит, и мы вместе наметим первые шаги к решению вашего запроса.
2
Постановка целей и ориентиров
Мы вместе составляем понятную "дорожную карту" терапии как ориентир, чтобы оценивать эффективность дальнейшей работы. Также, мы обсуждаем цели психотерапии.
3
Восстановление питания
Мы будем восстанавливать здоровый и гибкий паттерн питания, т.к. это главный критерий успеха психотерапии РПП. Я точно не буду предлагать вам новую диету, взвешивание еды, подсчет калорий. Наоборот, вы учитесь кормить себя регулярно, достаточно, не избегать приёмов пищи, обязательно включаете в рацион любимые продукты. На этом этапе терапии вы также восстанавливаете сигналы голода и насыщения, которые обычно нарушены при РПП.
4
Работа с эмоциональным перееданием
Вы научитесь замечать, обозначать, принимать и регулировать свои эмоции. Терапия на этом этапе предполагает обучение новым навыкам справляться с болезненными мыслями и чувствами без помощи еды.
5
Работа с образом тела
Ключевые мишени для работы на этом этапе: проверки тела, сравнение своего тела с другими, стыд за свое тело и избегание тела, установки и убеждения относительно веса и фигуры, которые мешают жить полноценную жизнь.
6
Завершение терапии
На заключительном этапе терапии будет о том, как удерживать достигнутые результаты и предотвращать рецидивы. В итоге, все навыки, которые вы применяете в ходе терапии, остаются с вами - вы становитесь терапевтом самому себе.
Условия работы
Стоимость
Видео-консультация - 3500 рублей. Запись осуществляется по 100% предоплате за 24 часа до сессии.
Работаю с клиентами по всему миру и принимаю оплату с зарубежных карт🌐
Длительность
Формат
Онлайн по видеосвязи (Google Meet). Онлайн-формат удобен, т.к. не нужно тратить время на дорогу, и он не уступает по эффективности очным консультациям.
Мои ограничения в работе с клиентами
Видео-консультация - 3500 рублей. Запись осуществляется по 100% предоплате за 24 часа до сессии.
Работаю с клиентами по всему миру и принимаю оплату с зарубежных карт🌐
Длительность
- Если ваш запрос касается пищевого поведения: первая диагностическая сессия длится 90 минут, последующие встречи – 60 мин
- Если ваш запрос не касается пищевого поведения: длительность всех встреч - 60 мин.
Формат
Онлайн по видеосвязи (Google Meet). Онлайн-формат удобен, т.к. не нужно тратить время на дорогу, и он не уступает по эффективности очным консультациям.
Мои ограничения в работе с клиентами
- Я работаю только со взрослыми (18+)
- Не работаю с зависимостями, сексуальными нарушениями, тяжелой психиатрией, суицидальным поведением и самоповреждающим поведением (селфхарм)
- Не помогаю похудеть - в терапии РПП это неэтично и только поддерживает заболевание
- Не беру в терапию с ИМТ ниже 19, т.к. не работаю с нервной анорексией, но могу перенаправить к квалифицированному специалисту.
Вопрос-ответ
Признаками РПП могут быть:
- Поедание большого количества пищи с потерей контроля над собой
- Жизнь в цикле "диета-срыв"
- Страх набора веса и постоянное поведение, направленное на уменьшение веса (голодание, диеты, чрезмерные нагрузки в спортзале, вызывание рвоты после еды)
- Чрезмерное влияние веса/формы тела на самооценку
- Чувство вины и стыда после еды
- Навязчивые мысли о еде и фигуре
- Постоянная тревога по поводу цифры на весах
- Негативный образ тела, бодичекинг (проверки тела).
- Поедание большого количества пищи с потерей контроля над собой
- Жизнь в цикле "диета-срыв"
- Страх набора веса и постоянное поведение, направленное на уменьшение веса (голодание, диеты, чрезмерные нагрузки в спортзале, вызывание рвоты после еды)
- Чрезмерное влияние веса/формы тела на самооценку
- Чувство вины и стыда после еды
- Навязчивые мысли о еде и фигуре
- Постоянная тревога по поводу цифры на весах
- Негативный образ тела, бодичекинг (проверки тела).
Всё индивидуально. Обычно необходимо от 5 до 20 консультаций, чтобы изменения появились и сохранились. В некоторых случаях нужно 40 и больше встреч. Это зависит от актуального состояния, отягощённости другими заболеваниями (психическими и соматическими), длительности вашей проблемы.
Как правило, наиболее подходящая периодичность - 1 раз в неделю. Но, в зависимости от ситуации и ваших потребностей, мы можем встречаться чаще или реже.
По мере появления положительной динамики в терапии частота сессий уменьшается в плавном режиме и по согласованию с клиентом.
По мере появления положительной динамики в терапии частота сессий уменьшается в плавном режиме и по согласованию с клиентом.
Результат терапии зависит от нашего сотрудничества. Я беру на себя обязательство готовиться к сессиям и подбирать для вас наиболее эффективные техники. Но эффективная психологическая работа предполагает и ваше активное участие в процессе. Между сессиями я даю домашние задания - дневники самонаблюдения, практики, рекомендую книги по теме вашего запроса. Я не смогу помочь, если вы ждёте, что я решу проблемы за вас и дам волшебную таблетку.
Да, вы можете отменить или перенести консультацию, главное сделать это за 24 часа до назначенного времени. С дополнительными условиями отмены и переноса сессии вы можете ознакомиться здесь.
Что обо мне говорят клиенты
Отзывы размещены с личного разрешения, с сохранением конфиденциальности
Отзывы размещены с личного разрешения, с сохранением конфиденциальности
Елена, спасибо вам за помощь! Наконец мои мысли не заняты едой круглые сутки, я умею справляться с эмоциями без помощи еды. Я очень рада, что больше не сижу на диетах и не мучаю свое тело, стало больше заботы о себе и своем самочувствии. Еще отметила, что фоновое чувство вины и тревоги сошло на "нет", появились силы и новые смыслы, жизнь в целом поменялась в лучшую сторону. И спасибо, что были внимательной и чуткой к моей проблеме, для меня это очень ценно!
С подросткового возраста я начала сидеть на диетах, вес скакал в разные стороны, с каждым разом и каждой новой диетой было сложнее «брать себя в руки», а в какой-то момент просто надоело это все и начались переедания. Стало тяжело смотреть на себя в зеркало, я чаще оставалась дома, пропускала встречи с друзьями.
К Елене в терапию я пришла с перееданиями по несколько раз в неделю и очень сильной виной после них, одиночеством и отвращением к себе. Опыта обращения к психологу до этого у меня не было и я боялась, что психотерапия не сработает, или меня осудят, скажут что-то вроде «просто перестань есть». Но мне повезло: с Еленой мне было комфортно, меня по-настоящему слышали и понимали, она теплый и эмпатичный специалист, и я рада, что обратилась именно к ней!
С каким результатом я выхожу из терапии спустя 6 месяцев нашей работы: я ем сбалансированно, наконец-то живу без диет и срывов, причем в рационе остались все мои любимые продукты, я научилась различать чувство голода реального и на эмоциях, не заедаю тревогу и скуку, перестала относиться к своем телу как к врагу, стала больше принимать его. Я даже начала ходить на свидания, а не ждать какого-то идеального для этого момента.
Огромное спасибо за помощь!
К Елене в терапию я пришла с перееданиями по несколько раз в неделю и очень сильной виной после них, одиночеством и отвращением к себе. Опыта обращения к психологу до этого у меня не было и я боялась, что психотерапия не сработает, или меня осудят, скажут что-то вроде «просто перестань есть». Но мне повезло: с Еленой мне было комфортно, меня по-настоящему слышали и понимали, она теплый и эмпатичный специалист, и я рада, что обратилась именно к ней!
С каким результатом я выхожу из терапии спустя 6 месяцев нашей работы: я ем сбалансированно, наконец-то живу без диет и срывов, причем в рационе остались все мои любимые продукты, я научилась различать чувство голода реального и на эмоциях, не заедаю тревогу и скуку, перестала относиться к своем телу как к врагу, стала больше принимать его. Я даже начала ходить на свидания, а не ждать какого-то идеального для этого момента.
Огромное спасибо за помощь!
Я хочу выразить благодарность Елене за ее профессионализм и внимательное отношение к моим проблемам. На сессиях мне комфортно, я чувствую заинтересованность в помощи, поддержку и принятие. Я чувствую себя гораздо лучше благодаря нашей работе. Без сомнения, рекомендую данного специалиста!
Статьи на тему пищевого поведения
Мой телеграм-канал о гармоничных отношениях с едой, телом, собой и другими💛
Записаться на консультацию
Перед началом работы со мной вы подтверждаете, что ознакомлены с условиями, описанными в информированном согласии
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и даёте своё согласие на обработку персональных данных
Контакты
+7 996 7876365