Наверное, вы слышали о понятии «биологический вес»? Есть еще аналогичное ему определение «биологически адекватный вес (БАВ)». 

Это такой вес, который человеческий организм умеет поддерживать сам по себе, без усилий. 
Биологически адекватный вес (БАВ) - это когда: 
✅ - Вы нормально питаетесь - без диет, ограничений и перееданий
✅ - Вы хорошо себя чувствуете
✅ - Вы энергичны 
✅ - Ваш иммунитет в порядке
✅ - Вы хорошо спите
✅ - Если вы мужчина - ваш тестостерон в норме 
✅ - Если вы женщина - у вас регулярный менструальный цикл  
✅ - У вас нет навязчивых мыслей о еде и теле

 Как узнать, какой у вас биологически адекватный вес?

Способ 1. 
Вспомнить, каким был минимальный и максимальный вес во взрослом возрасте и подсчитать среднее значение.
Можно нарисовать кривую веса: во время первых месячных (для женщин), в 14 лет, 25 лет и далее по десятилетиям.
Если у вас есть опыт расстройств пищевого поведения, то, возможно ваш вес до РПП и был биологически адекватным.


Способ 2. 
Не секрет, что у каждого человека есть уникальный набор генов, влияющий на его физиологию, метаболизм и, соответственно, вес.
И второй способ понять, какой у вас биологически адекватный вес - поспрашивать у родственников с аналогичным типом тела, какой вес был у них в вашем возрасте.  

Еще несколько важных фактов о биологически адекватном весе:

• Биологический вес у всех нас разный: у кого-то 50 кг, у кого-то 80 кг. Да, БАВ может быть существенно выше, чем навязанные нам стандарты красоты.
• БАВ выше веса в позднем подростковом возрасте (14 лет) на 5-10 кг
• Вес в 20-25 лет ближе всего к биологически адекватному
• Во время менопаузы биологически адекватный вес увеличивается в норме на 3-7 кг
• БАВ может меняться изо дня в день и в течение дня. Такие колебания веса (от 0,5 до 1,5 кг) являются результатом изменения жидкостного объёма. Поскольку мы в основном состоим из воды, даже небольшие изменения в потреблении жидкостей оказывают влияние на наш вес. И это нормально)
• Чем чаще человек ограничивает себя в питании, сидит на диетах (а потом, конечно, срывается), тем выше становится его биологический вес
• Попытки искусственным образом удерживать тело в весе значительно ниже собственного БАВ обречены на провал - более 80% людей в конечном итоге восстанавливают потерянный вес.