Еда стала моим единственным удовольствием. Что делать?

В современном мире, где стресс и проблемы становятся неотъемлемой частью повседневной жизни, люди ищут свой источник радости, чтобы сбалансировать эмоциональное состояние.

Одним из источников радости может быть еда. И временами использовать еду как источник положительных эмоций совершенно нормально. Но, бывает так, что еда становится единственным источником удовольствия. К сожалению, часто вместе с этим в жизни появляются переедания (ведь стресса много и хочется себя больше радовать), набор лишнего веса, снижение самооценки. 


В сегодняшней статье отвечаю на вопрос "Что делать, когда еда стала единственным удовольствием?". 


Поиск альтернативных источников удовольствия


Еда может стать единственной радостью в жизни, потому что это самый доступный способ поднять себе настроение (по крайней мере, в наше время круглосуточных магазинов, доставок и разнообразия жирной, соленой, сладкой еды). А чтобы "добраться" до других приятных занятий, нужно приложить определенные усилия/куда-то сходить или съездить/учиться чему-то новому и т.д.
Тем не менее, альтернативные еде источники удовольствия найти реально.
Поразмышляйте на эту тему.

Может быть, вы вспомните активности, в которые вы были вовлечены до того, как еда стала центром радости в вашей жизни. Чем занимаются в свободное время ваши друзья или коллеги, что приносит удовлетворенность в их жизнь?


Варианты активностей, которые могут стать альтернативными еде источниками удовольствия


 Общение: 
  • Провести вечер с друзьями
  • Поиграть в настольные игры
  • Поход на вечеринку
  • Объятия, физическая близость
  • Семейные посиделки
  • Сходить на свидание
  • Отправить видеосообщение/смешную картинку другу
  • Познакомиться с кем-то
Релакс:
  • Принять ванну
  • Зажечь свечи и посидеть в полумраке
  • Сходить в спа/баню
  • Помедитировать
  • Сходить на растяжку
  • Сходить на массаж или сделать самомассаж
  • Нанести крема, масла
  • Сходить в салон красоты
Творчество, хобби: 
  • Игра на музыкальных инструментах
  • Рисование или скетчинг
  • Фотографирование
  • Вышивание, вязание
  • Пение
  • Актерское мастерство
  • Танцы
  • Писательство
Культура, изучение чего-то нового:
  • Поход в кино/музей/театр/на концерт
  • Изучение нового языка
  • Слушать музыку, подкаст
  • Покупка и чтение книг, прослушивание аудиокниги
  • Обучение новому навыку.

Еще больше радостей на каждый день можно посмотреть в блоге издательства «МИФ» - по ссылке (целых 366 вариантов!). 
Можно составить чек-лист приятностей и возвращаться к нему, когда становится грустно/одиноко/тревожно.
В помощь предлагаю использовать специальный сайт для создания собственного чек-листа с шаблонами - https://my.365done.ru/

Как я уже отметила, временами использовать вкусную еду в качестве источника положительных эмоций совершенно нормально. Но настоящая удовлетворенность жизнью обретается в разнообразии жизненных радостей.

Image by wayhomestudio on Freepik

На главную В блог